Trong mỗi chúng ta đều có một phần tốt đẹp và một phần xấu xí. Cả hai phần này tồn tại song song và cạnh tranh nhau. Điều đáng mừng là chúng ta có thể lựa chọn được phần nào làm đại diện cho cuộc đời mình. Hôm nay chúng ta cùng nhau đánh thức phần tốt đẹp của bản thân nhé!
Mục lục
Con sói đen và con sói trắng
Con sói đen đại diện cho phần tiêu cực, xấu xí của bản thân. Sói đen mang tính đố kỵ, nhỏ nhen, ích kỷ, hẹp hòi, hơn thua, tham lam, bảo thủ, sân hận, phán xét…
Thức ăn yêu thích của con sói đen là cảm xúc bực bội, nóng giận, cáu gắt, buồn chán. Đây cũng là các cảm xúc dễ xuất hiện, ở lại lâu hơn với chúng ta và được nuôi dưỡng một cách vô thức.
Ngược lại, con sói trắng đại diện cho phần tích cực và tốt đẹp của bản thân. Nó mang những đức tính tốt đẹp như bao dung, độ lượng, cởi mở, chân thành, tha thứ, chân thật…
Thức ăn yêu thích của con sói trắng là cảm xúc vui vẻ, yêu thương, hạnh phúc…Những cảm xúc này, đáng tiếc là thường bị chúng ta lãng quên, lờ đi, ít được nuôi dưỡng.
Khi buồn chán chúng ta thường có xu hướng nghĩ về nỗi buồn, chìm đắm trong đó mà khó vượt ra được. Điều đặc biệt là khi nỗi buồn xâm chiếm, chúng ta có xu hướng kết nối với những câu chuyện mang đến cảm xúc tiêu cực. Trái với điều đó, niềm vui, niềm hạnh phúc thường ít xuất hiện hơn và tồn tại ngắn ngủi. Khi chúng ta làm điều gì đấy và cảm thấy hạnh phúc thì cảm xúc này đến và đi rất nhanh. Nó cũng ít khi được chúng ta gợi nhớ lại trong cuộc sống.
Ví dụ trong quan hệ với chồng, chúng ta thường nhớ những điều chồng làm chưa tốt, gây tổn thương cho mình, nhớ những kỷ niệm buồn. Khi có một sự bất đồng nào đấy trong quan hệ vợ chồng, chúng ta sẽ xâu chuỗi những điều này lại và kết luận là chồng rất tệ, không yêu thương mình, chồng có rất nhiều tật xấu. Những điều tốt đẹp, những kỷ niệm hạnh phúc thương yêu ít khi được lưu lại trong bộ nhớ của chúng ta. Nó bị lãng quên và không được thường xuyên nhắc lại.
Nuôi dưỡng phần tốt đẹp
Điều đáng mừng là chúng ta có thể lựa chọn nuôi dưỡng phần tốt đẹp trong con người mình. Chỉ cần chú ý lựa chọn nguồn cảm xúc, nuôi dưỡng được phần tốt đẹp trong ta. Yêu thương chính mình, yêu thương người khác sẽ giúp chúng ta có thể nuôi dưỡng được phần tốt đẹp của bản thân.
Gần gũi với thiên nhiên để nuôi dưỡng cảm xúc tốt đẹp
Khi đối diện với những người, mối quan hệ, điều không hài lòng, chúng ta chọn tình yêu thương để giải quyết thì sẽ đem lại những kết quả tích cực. Dưới ánh sáng soi chiếu của tình yêu thương, chúng ta dễ dàng chấp nhận những lỗi lầm của người khác. Nhờ thế, những điều người khác làm chúng ta không hài lòng sẽ mờ nhạt đi và không ảnh hưởng nhiều đến chúng ta. Vì thế, trong ta không khởi lên những suy nghĩ tiêu cực, hành động và lời nói tiêu cực.
Phần tốt đẹp trong ta sẽ được nuôi dưỡng, tưới tắm và ngày càng phát triển. Khi trong chúng ta hiện diện sâu sắc sự tử tế, chân thành, bao dung, tha thứ cho bản thân và người khác thì phần ánh sáng và những điều tốt đẹp sẽ được khơi gợi, ở lại. Con sói đen tiêu cực sẽ bị ánh sáng của những điều tốt đẹp làm cho lu mờ mà biến mất. Điều này giống như thắp một ngọn đèn trong bóng tối để xua đi bóng tối. Người ta gọi là nguyên lý đưa ánh sáng vào bóng tối.
Luyện tập hàng ngày để đánh thức phần tốt đẹp
Cảm xúc, suy nghĩ, lời nói, hành động tích cực không tự nhiên sinh ra và có được trong ngày một, ngày hai. Nó cần một sự tích tụ, nuôi dưỡng hàng ngày trong cuộc sống. Cảm xúc, hành động, lời nói tích cực, tốt đẹp sẽ luôn dồi dào trong một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy hãy chọn cho mình một lối sống, chế độ ăn lành mạnh để có cơ thể khỏe mạnh.
Lựa chọn những hoạt động để nuôi dưỡng cảm xúc tích cực như thiền, yoga, đọc sách, thư giãn, đi bộ… Làm những việc mình yêu thích giúp cân bằng cảm xúc và kích hoạt nguồn cảm xúc tích cực.
Trò chuyện, kết nối với bản thân mỗi ngày để hiểu được mình đang mong muốn điều gì. Cuộc trò chuyện có thể là những câu đối thoại ngắn trong đầu, lắng nghe cảm xúc, quan sát hành động, lời nói của bản thân, viết ra những suy nghĩ và cảm xúc… Khi những mong muốn của mình được thỏa mãn sẽ mang đến cảm xúc hài lòng, vui vẻ và hạnh phúc. Biết bản thân muốn gì cũng giúp chúng ta không bị sao nhãng, phân tán sức lực đi tìm những điều bản thân không thực sự muốn.
Yêu thương và ghi nhận bản thân mỗi ngày. Như thế, chúng ta sẽ luôn cất giữ những điều tốt đẹp của bản thân. Khi ký ức chứa nhiều cảm xúc tích cực và tốt đẹp thì phần xấu xí trong con người sẽ không có chỗ để tồn tại.
Chọn những điều tử tế để làm hàng ngày. Chia sẻ khó khăn với người khác bằng cách trò chuyện chân thành, lắng nghe không phán xét, đánh giá. Cho đi những gì mình có thể mà không mong ước được đền đáp. Những điều tử tế sẽ giúp chúng ta có cảm xúc tốt đẹp và tích cực. Nó cũng khiến cho người khác hành xử với chúng ta tốt hơn vì chính phần lương thiện, tốt đẹp trong họ được kích hoạt.
Khi chúng ta mang đến cho người khác cảm xúc thế nào thì sẽ nhận về cảm xúc như thế. Đánh thức phần tốt đẹp của bản thân là chúng ta đang giao tiếp với người khác bằng phần tốt đẹp của mình. Đáp lại điều đó, người tương tác với chúng ta cũng phản hồi bằng phần tốt đẹp, tử tế và lương thiện trong họ.
Bài viết cùng chủ đề