Bạn từng nghĩ giá trị bản thân là những thứ lấp lánh ánh hào quang bên ngoài như xinh đẹp, giàu có vật chất, thành công, một cuộc sống vương giả, được nhiều người ngưỡng mộ. Hôm nay mình giả định bạn không may mắn có những điều này nhưng vẫn có thể xây dựng giá trị bản thân để được là chính mình.
Mục lục
Phụ nữ tự đánh mất giá trị của bản thân
Sau khi kết hôn, bạn bắt đầu đóng lại mọi cánh cửa thế giới của riêng mình. Bạn mở ra một cuộc sống mới chỉ biết đến hôn nhân và gia đình. Bạn sống và làm mọi thứ chỉ để làm hài lòng chồng, con, công việc và xã hội. Bạn nỗ lực làm mọi thứ thật tốt nhưng lại quên mất chính mình.
Bạn sống vì tất cả mọi người nhưng không bao giờ vì mình và bỏ quên sự bình an nội tâm của bạn. Ngày qua ngày bạn không biết vì sao mình lại thấy mệt mỏi và cuộc sống lại trống rỗng đến thế.
Nếu một ngày, bạn không còn ai công nhận, không còn ai khen ngợi, liệu bạn vẫn còn cảm thấy mình có giá trị không?
Sự đánh đổi quá nhiều
Một buổi sáng rảnh rỗi và bạn cảm nhận trong lòng rất trống rỗng. Nhìn vào gương mình không còn nhận ra đó là gương mặt của bạn. Một nét mặt u ám, đôi mắt thất thần, ánh nhìn vô định. Bạn nhận ra… đã lâu rồi, bạn không còn là chính mình. Những sở thích thời son rỗi không còn, bạn bè chẳng còn ai thường xuyên trò chuyện hay ngồi với nhau.
Bên trong bạn còn lại là gì? Chỉ có công việc, những nỗi lo về nhà cửa, gia đình, con cái. Bạn từng nghĩ, mình là mẫu phụ nữ của gia đình, chỉ cần chăm lo chồng con thì sẽ hạnh phúc. Thế giới nhỏ của bạn ở đó trọn vẹn. Bạn tự đóng con đường phát triển sự nghiệp, chọn một công việc không có lộ trình thăng tiến nhưng có cơ hội chăm sóc gia đình. Mọi người khen bạn đó là lựa chọn khôn ngoan.
Cuối cùng, sau nhiều năm chuyên tâm xây dựng gia đình nhưng bạn không cảm thấy hạnh phúc. Công việc cũng chỉ là một nơi giúp bạn trang trải cuộc sống. bạn cảm nhận mình cô đơn trong mọi bối cảnh, gia đình, công việc, quan hệ xã hội.
Bạn thấy mình mờ nhạt như một cái bóng. Cuộc trò chuyện với chồng chỉ vài câu quanh chuyện tiền bạc, tã sữa, tiền học, chuyện trường. Những lời yêu thương bị cho là sến sẩm nên không nói. Vợ chồng rồi, không cần phải hoa lá trong lời nói. Lâu dần, những lời yêu thương trở nên ngượng ngùng không nói ra được.
Con cái lớn dần cũng không còn quấn quýt lấy mẹ như khi còn bé. Bạn thấy mình như một cái bóng di động trong nhà. Bận rộn khiến bạn mệt mỏi nhưng rảnh rỗi lại khiến bạn trống trải, cô đơn.
Bạn của thuở thanh xuân đâu rồi? Ước mơ lái xe đi dọc Việt Nam, chinh phục những ngọn núi, đến một đất nước xa lạ làm việc và sinh sống. Kỳ lạ hơn, bạn còn không còn nhận ra bạn từng có ước mơ như thế. Trong đầu bạn quánh đặc mọi thứ, còn cảm xúc thì trống rỗng.
Bạn quyết định tìm mọi cách để “tìm lại chính mình” nhưng vẫn loay hoay chưa thực sự chạm được vào những điều ẩn sâu bên trong.
Hướng ra bên ngoài để xây dựng giá trị bản thân
Bạn bắt đầu hành trình “xây dựng giá trị bản thân” từ bên ngoài.
Chiều chuộng bản thân bằng vật chất:
Người ta nói yêu bản thân là biết chiều chuộng, mua sắm cho bản thân những gì mình thích. Đời này sống chỉ có một lần, bạn không cần trì hoãn khi làm vui mình bằng những thứ vật chất bạn thích. Bạn không thực sự vui nhưng cũng thấy đỡ nhàm chán hơn.
Làm đẹp ngoại hình:
Bạn làm thế bởi vì mọi người quanh bạn đang làm theo cách này. Người ta nói, bạn không chăm sóc bản thân cho xinh tươi thì chồng sẽ đi theo người khác. Lúc ấy, có than khóc, tiếc nuối cũng đã muộn. Bạn đã tin và đi làm những điều này với mong cầu từ bản thân và những người khác. Thực tế là, Một người phụ nữ biết yêu bản thân đúng cách sẽ không còn sợ mất đi ai cả.
Tìm giá trị qua ánh nhìn người khác:
Bạn từng nghĩ, chỉ cần được chồng yêu, con ngoan, đồng nghiệp khen, mình sẽ cảm thấy hạnh phúc. Kỳ lạ thay, càng tìm kiếm, theo đuổi những điều này bạn càng thấy mệt mỏi và lạc lõng.
Đánh đồng giá trị với thành công:
Bạn nghĩ chỉ có giá trị khi kiếm được nhiều tiền, khi ai đó nói “cô ấy giỏi lắm” và cố gắng làm điều đó thật tốt. Thực sự niềm vui ấy chỉ thoáng qua và để lại khoảng trống dài mà bạn không hiểu lý do.
So sánh bản thân với người khác:
Khi nhìn người khác có cuộc sống “tốt hơn”, bạn tự thu nhỏ giá trị của mình mà quên rằng mỗi người là một hành trình khác nhau.
Trốn tránh cảm xúc thật:
Khi buồn, bạn cố tỏ ra mạnh mẽ, trốn tránh cảm xúc thật. Khi tổn thương, bạn im lặng. Những cảm xúc không được lắng nghe, đang tích tụ và biến thành nỗi uất ức, căng thẳng trong lòng.
Tự quên đi nhu cầu của mình:
Bạn thành thục trong câu hỏi “Mọi người có ổn không?”, nhưng hiếm khi tự hỏi “Hôm nay, mình có ổn không?”
Chính khi bạn hỏi “mình có ổn không” sẽ làm bạn hiểu ra xây dựng giá trị bản thân bắt đầu từ bên trong, không phải từ sự công nhận bên ngoài.
Những giải pháp khác biệt để xây dựng giá trị bản thân từ bên trong
Hiểu và công nhận bản thân trước tiên:
Bạn dừng việc tìm kiếm sự công nhận từ người khác. Giá trị thật của bạn không đến từ lời khen hay ánh mắt người đời, mà từ việc bạn hiểu mình là ai, bạn tin vào điều gì.
Mỗi sáng, ngoài việc chải tóc, trang điểm bạn hỏi mình bằng tất cả tình yêu thương:
“Hôm nay, mình cảm thấy thế nào?”
“Mình thật sự cần gì để có một ngày vui?”
Khi bạn dám đối diện với cảm xúc thật của mình, bạn đang đặt nền móng đầu tiên cho giá trị nội tâm.
Nhận diện và chăm sóc cảm xúc
Cảm xúc là tấm gương phản chiếu giá trị nội tâm của bạn. Khi giận dữ, buồn bã hay thất vọng, bạn đừng cố kìm nén hay khỏa lấp nó. Trước hết hãy cảm nhận, lắng nghe cảm xúc và gọi tên cảm xúc. Sau đó bạn hỏi: “Cảm xúc này đang nói điều gì với mình?”
Khi bạn lần lượt đi qua từng bước này là bạn đã cất bước chân đầu tiên trong hành trình trở về với chính mình. Khi bạn dám đối diện, dám hiểu và ôm lấy cảm xúc thật, bạn sẽ nhanh chóng hiểu được mình cần gì.
Giao tiếp yêu thương với bản thân và người khác
Từ khóa bạn cần nhắc bản thân là giao tiếp yêu thương. Bắt đầu bằng việc giao tiếp với chính mình như trò chuyện với một người bạn thân. Nếu bạn từng tự trách: “Mình tệ quá” thì hôm nay bạn sẽ nói “Mình đang cố gắng, và điều đó là đủ.”
Khi giao tiếp với chồng, hãy để cảm xúc thật trong bạn gợi mở câu chuyện và thay đổi cách trò chuyện thiếu kiểm soát. Đôi khi, chỉ cần thay đổi cách nói, bạn có thể thay đổi thực trạng của cuộc hôn nhân.
Pháp luật có thể giúp bạn bảo vệ quyền lợi, nhưng chỉ có giao tiếp chân thành mới giữ được hôn nhân kết nối và ấm áp trong gia đình.
Đặt giới hạn lành mạnh trong các mối quan hệ
Yêu thương không đồng nghĩa với hy sinh vô điều kiện. Bạn có quyền nói “không” với những điều khiến mình tổn thương. Khi bạn dám nói “không” với người khác là lúc bạn đang nói “có” với chính mình.
Giới hạn không phải là sự ích kỷ, mà là tấm khiên bảo vệ lòng tự trọng và bình an của chính bạn. Một mối quan hệ bền vững là mối quan hệ có sự tôn trọng lẫn nhau và điều đó bắt đầu từ việc bạn tôn trọng chính mình.
Thay đổi các quan niệm, hình ảnh đã cũ: Khi bạn đã làm được những điều trên là lúc bạn muốn thay đổi những thứ cũ kỹ trong bạn. Một quan niệm hôn nhân mới xuất hiện, một quan niệm về giá trị bản thân xuất hiện. Bạn bắt đầu nghĩ đến phiên bản tốt hơn của bản thân và bức tranh hôn nhân hạnh phúc mà ở đó vợ hay chồng đều có cơ hội được là chính mình và hỗ trợ nhau.
Trong công việc tư vấn, mình đã gặp nhiều chị em chọn ly hôn chỉ vì họ cảm thấy “mình không còn giá trị” theo lời người bạn đời chỉ trích. Thực ra đó không phải là nguyên nhân gây ra chuyện ly hôn mà cốt lõi là chị em không có niềm tin về giá trị bản thân. Giá trị thật sự của bạn không nằm trong ánh nhìn của ai, mà trong cách bạn nhìn lại chính mình.
Khi phụ nữ hiểu rõ giá trị của mình, họ cũng quyết định ly hôn nhưng đó là một lựa chọn tôn trọng chính mình. Đó không phải là quyết định vì sợ hãi, tổn thương, hay tức giận.
Xây dựng giá trị bản thân là hành trình cả đời nhưng nó sẽ chẳng bao giờ có nếu bạn không bắt đầu từ bước chân đầu tiên. Bạn có thể bắt đầu bằng việc thành thật với cảm xúc của mình, học cách yêu thương bản thân đúng cách, và đừng ngại nói “không” với điều khiến bạn mệt mỏi. Khi bạn đủ đầy bên trong, bạn sẽ tỏa sáng tự nhiên mà không cần cố gắng.
Nếu bạn đang trên hành trình tìm lại chính mình sau những tổn thương cá nhân hay tổn thương hôn nhân thì nhắn mình đồng hành cùng bạn. Một cuộc trò chuyện chân thành, thấu hiểu sẽ giúp bạn nhìn thấy ánh sáng từ bên trong.
Biết ơn bạn đã ghé thăm Phunulangyen!
| Nếu bạn đang cảm thấy mỏi mệt, lạc lõng, hoặc bế tắc trong hôn nhân và mong một người đủ hiểu luật pháp, đủ lắng nghe để đồng hành cùng bạn một cách riêng tư và an toàn… Mình mời bạn tìm hiểu dịch vụ 1:1 “Tư vấn pháp luật & bình an nội tâm cho phụ nữ trong hôn nhân”. Bạn sẽ được lắng nghe sâu sắc và được chia sẻ, trò chuyện để an yên từ bên trong, được soi sáng những góc khuất nội tâm và quyền lợi của mình.
Nếu hiện tại bạn đang bình yên, mình thành tâm chúc mừng bạn. Nếu bạn biết ai đó đang chênh vênh trong hôn nhân xin hãy gửi thông tin này đến họ. Mình biết ơn nếu bạn gửi thông tin này đến người đang cần. Giúp người khác bình an là bạn đã gieo cho mình hạt giống bình an. Biết ơn bạn đã hiện diện và lan tỏa. |
Bài viết cùng chủ đề
| Trở về bên trong và sống là chính mình | Trở thành người bạn thân của chính mình | Thay đổi bản thân để tìm về phiên bản chân thật |