“Cục pin” năng lượng của bản thân là trạng thái cảm xúc trong cuộc sống. “Cục pin” này giúp cho chúng ta sống vui vẻ, lạc quan yêu đời khi nó đầy. Ngược lại chúng ta sống tuyệt vọng, buồn đau khi nó vơi hoặc cạn kiệt. Với phụ nữ nói chung và phụ nữ kinh doanh độc lập nói riêng, kiểm soát “cục pin” này là một điều không dễ dàng.
Mục lục
Hiểu các trạng thái năng lượng
Năng lượng của mỗi người khác nhau và mỗi ngày khác nhau. Khi năng lượng đủ đầy sẽ rất hưng phấn, làm việc không biết mệt, việc gì cũng muốn làm và làm thật tốt. Cuộc sống những ngày năng lượng đủ đầy rất vui vẻ, hạnh phúc, chan hòa với mọi việc, mọi người, mọi mối quan hệ. Khi năng lượng đi về phía vạch đỏ thì cảm thấy cuộc sống mệt mỏi, uể oải, vô bổ, tiêu cực. Phụ nữ thường bị trôi dềnh theo trạng thái năng lượng mà không kiểm soát tốt được.
Quan sát bản thân để biết mình đang ở trạng thái năng lượng nào. Dựa vào đó mà sắp xếp hoạt động, làm việc để tối ưu hóa nguồn năng lượng. Những việc cần sự tập trung cao độ cần được sắp xếp vào lúc năng lượng của mình tốt nhất. Khi năng lượng xuống thấp thì sắp xếp những công việc không đòi hỏi quá cao về cảm xúc, trí tuệ, sự tập trung hay giao tiếp quan trọng.
Khi nào thì năng lượng của mình tốt nhất? Điều dễ dàng nhận thấy là khi mình hưng phấn, hứng thú làm bất cứ việc gì. Mỗi người có một đồng hồ sinh học khác nhau. Có người năng lượng dồi dào vào lúc sáng sớm ngủ dậy, có người lại đầu giờ trưa, có người lại là buổi tối. Dựa vào sự lắng nghe cảm xúc của bản thân để lập ra “thời khóa biểu năng lượng” cho riêng mình.
Để lập bảng thời gian biểu này thì cách dễ làm nhất là tự theo dõi năng lượng của bản thân. Ghi lại tâm trạng mỗi ngày vào một khung giờ nhất định để tìm ra quy luật vận hành nguồn năng lượng của mình. Bạn cũng có thể dùng cách đơn giản hơn là cho điểm năng lượng theo khung giờ. Chọn cho mình một thang điểm và tự theo dõi trong một thời gian nhất định. Việc theo dõi này cần làm cho đến khi nào cảm thấy tự tin tìm ra nhịp điệu năng lượng của mình và lập thành bảng rõ ràng.
Những yếu tố làm trồi sụt năng lượng
Dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên ảnh hưởng đến năng lượng của bản thân. Những món ăn, thức uống vào cơ thể mà chúng ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu thì đó là thức ăn mà cơ thể mình yêu thích. Nếu một món ăn nào đó rất ngon miệng, được cho là bổ dưỡng nhưng khi vào cơ thể, khiến người khó chịu, ậm ạch, khó tiêu là dấu hiệu cơ thể báo thức ăn không phù hợp. Thức ăn phù hợp giúp chúng ta ngủ ngon, cơ thể dễ chịu, năng lượng tốt, đầy đủ.
Ăn thức ăn lành mạnh để tăng năng lượng tích cực
Vận động giúp cơ thể giải phóng năng lượng tiêu cực, tái tạo năng lượng tích cực. Ít vận động sẽ làm cơ thể tích tụ những điều tiêu cực, không kích hoạt được sự tích cực trong cơ thể.
Căng thẳng làm cơ thể mệt mỏi và tiêu hao năng lượng tích cực nhiều nhất. Trạng thái cảm xúc này đến từ công việc quá tải, áp lực cuộc sống: Con ốm, nuôi con nhỏ, chồng không chia sẻ việc nhà, không kết nối được với chồng, gia đình bất hòa, các mối quan hệ xã hội không thuận… Phụ nữ thường mắc vào “cái bẫy” để bụng, chịu đựng, nhịn, muốn ôm cả thế giới, mọi việc, cầu toàn, hoàn hảo…Vì vậy, phụ nữ hay tự tạo áp lực cho chính mình và thành cái rốn căng thẳng trong gia đình.
Quên chăm sóc bản thân là một sát thủ thầm lặng lấy đi năng lượng của phụ nữ một cách mạnh mẽ và bền bỉ. Vì bận bịu, vì trì hoãn mà phụ nữ quên mất yêu thương và chăm sóc bản thân mình. Nghỉ ngơi, chăm sóc thể chất và tinh thần phải làm hàng ngày nhưng vì 1001 lý do mà phụ nữ không làm hoặc không kiên trì làm. Chúng ta thường hứa hẹn một ngày nào đó, hay khi nào đó, sau khi lo xong cho chồng, con sẽ dành thời gian cho bản thân. Đáng tiếc, thời gian hứa hẹn ấy lại gần như không đến bao giờ. Nó thực sự đến khi cơ thể chúng ta đình công, bác sĩ chỉ định nghỉ ngơi hoàn toàn.
Những yếu tố này sẽ khiến cho năng lượng phụ nữ trồi sụt thất thường. Thật may là chúng ta lại là người có thể quyết định lựa chọn các yếu tố này để bảo toàn năng lượng theo mong muốn.
Cách bảo toàn trạng thái tích cực
Cách đầu tiên dễ nhận thấy và áp dụng là ăn uống phù hợp mong muốn cơ thể, ngủ nghỉ đủ nhu cầu. Những việc này chúng ta hoàn toàn chủ động lựa chọn được. Trong gia đình, có thể có đôi chút khác biệt về thói quen ăn uống và lối sinh hoạt của từng cá nhân nhưng chúng ta có thể điều hòa được.
Trong công việc, ưu tiên những việc quan trọng và cần phải làm ngay. Sử dụng thời gian có năng lượng tốt nhất để tập trung vào công việc quan trọng nhất. Chắc chắn là chúng ta phải biết một số kỹ năng sắp xếp công việc và thời gian.
Cách đơn giản dễ làm nhất là lên kế hoạch làm việc hàng ngày, xem lại kế hoạch và công việc mỗi ngày để biết năng suất, hiệu quả làm việc của bản thân. Một cách khác là áp dụng quy tắc 80/20. Nghĩa là 80 % kết quả đến từ 20% công việc. Hãy chọn những công việc mang lại hiệu quả cao để làm trước. Tối giản không gian sống và không gian làm việc để tăng năng suất làm việc.
Sắp xếp các thứ tự ưu tiên công việc: quan trọng và khẩn cấp, quan trọng nhưng không khẩn cấp, khẩn cấp nhưng không quan trọng, không quan trọng và không khẩn cấp. Ngoài những công việc ưu tiên theo mức đánh giá này thì những việc đã lên kế hoạch, những cuộc gặp với người khác, công việc liên quan đến người khác cần làm trước để tránh bị động cho bản thân và ảnh hưởng đến người liên quan.
Việc hoàn thành các công việc quan trọng trong ngày giúp chúng ta giải phóng khỏi tâm trạng “ngày hôm nay chưa làm được việc gì”. Thực ra chúng ta đã làm việc, bận bịu cả ngày nhưng toàn những việc không quan trọng. Mà phụ nữ thì có cả một một cái túi bí mật chứa vô số việc không tên. Những việc quan trọng, cần kịp thời hạn không hoàn thành được gây áp lực căng thẳng. Tự bản thân mắc kẹt trong mớ bòng bong sắp xếp công việc chứ không phải là vì công việc quá nhiều.
Tận hưởng những điều giản dị từ cuộc sống
Ưu tiên thời gian dành cho bản thân mỗi ngày. Đây là việc cần làm sau khi hoàn thành các công việc quan trọng. Không phải chờ đến khi xong hết mọi việc, cũng không phải chờ đến khi cơ thể lên tiếng cảnh báo mới dành thời gian nghỉ ngơi, rèn luyện sức khỏe. Khoảng thời gian này xứng đáng là một phần lịch làm việc hàng ngày. Thời điểm nào, khoảng thời gian bao lâu thì tùy thuộc vào công việc, lịch trình, đồng hồ sinh học của cơ thể nhưng nó phải được duy trì hàng ngày.
Dành ba mươi phút luyện tập có thể mang đến hiệu suất làm việc gấp ba bốn lần. Thời gian dành cho bản thân nghỉ ngơi, tái tạo sức khỏe thuộc quy tắc 80/20. 20% thời gian dành cho luyện tập nhưng hiệu suất làm việc tăng đạt 80%. Điều quan trọng hơn là mọi thứ có thể mua được nhưng sức khỏe không mua được hoặc mua với giá cực đắt. Tuổi trẻ đánh mất sức khỏe thì tuổi già không còn mấy cơ hội lấy lại được. Cuộc sống suy cho cùng thì cũng cần về đích mạnh khỏe đến hơi thở cuối cùng.
Loại bỏ những nguồn tiêu hao năng lượng tích cực và tiêm nhiễm năng lượng tiêu cực. Nguồn thông tin tiêu cực, không đáng để chúng ta dung nạp vào. Những câu chuyện tiêu cực, cảm xúc tiêu cực xảy ra với bản thân thì chọn cách đón nhận và đi qua nó một cách nhanh nhất và nhẹ nhàng nhất. Chọn cho mình cách đối mặt với những việc này ít tiêu hao năng lượng và chịu ảnh hưởng xấu.
Từ bỏ những thói quen độc hại như hút thuốc, dùng chất kích thích, ngủ không đủ giấc. Loại bỏ những tính cách nuôi dưỡng nguồn năng lượng xấu như đố kỵ, ganh ghét, nói xấu, hận thù…Học cách nói không với những điều mà bản thân không muốn hay không đúng lúc.
Mọi thứ bên ngoài có thể làm thay đổi năng lượng khi chúng ta chưa đủ mạnh mẽ ở bên trong. Khi đã có sự vững vàng từ trong tâm thái, suy nghĩ, hành động thì mọi thứ bên ngoài khó lòng tác động làm suy chuyển năng lượng. Vì vậy, chúng ta cần tạo ra những suy nghĩ, hành động, thói quen tích để tích lũy năng lượng tích cực từ bên trong.
Tự mình hãy sạc đầy “cục pin” của mình bằng những điều tích cực. Cuộc sống luôn có nhiều biến số bất ngờ. Phụ nữ làm kinh doanh độc lập càng gặp nhiều điều không được lập trình trước. Chúng ta không thể kiểm soát hết được mọi biến số đó nhưng chúng ta có thể kiểm soát được bản thân. Yêu thương và hoàn thiện chính mình là chìa khóa năng vạn giúp phụ nữ duy trì nguồn năng lượng tích cực luôn đủ đầy.
Bai viết cùng chủ đề