Ngày hôm nay của bạn thế nào? Buồn – vui, tích cực – tiêu cực, hạnh phúc – đau khổ, hứng khởi – chán nản…Cảm xúc sẽ dẫn dắt ngày của bạn. Mỗi ngày của bạn sẽ tạo nên chuỗi cảm xúc và dẫn dắt cuộc sống của bạn hàng tuần, tháng, năm. Và đôi khi chúng ta không ngờ rằng, cảm xúc có thể dẫn dắt cuộc đời mình.
Mục lục
“Mỗi ngày tôi chọn một niềm vui…”
Bắt đầu ngày mới, cảm xúc có sẵn trong bạn. Thật may là chúng ta có thể chọn cảm xúc cho chính bản thân mình để chào đón một ngày mới. Mình có một người bạn, mỗi sáng đều gửi một thông điệp tích cực, một lời chúc tốt lành cho mình. Điều đáng nói là bạn ấy đang đối mặt với vấn đề sức khỏe nghiêm trọng của chính mình, cuộc sống của bạn ấy không thuận lợi. Bạn ấy chọn cách yêu thương và tích cực để đón chào ngày mới. Mình đón nhận nguồn năng lượng này từ bạn ấy, tương tác lại với bạn một nguồn năng lượng tương tự.
Sự cộng hưởng năng lượng như thế đã giúp cho bạn ấy có thêm năng lượng và động lực để đối diện với tình trạng sức khỏe và cuộc sống của bạn. Mỗi ngày sức khỏe của bạn ấy tốt hơn, mỗi một tiến bộ trong luyện tập để phục hồi sức khỏe bạn đều hân hoan báo với mình. Niềm vui của bạn ấy được nhân đôi khi chúng mình trò chuyện cùng nhau. Niềm vui ấy sẽ nhân lên rất nhiều lần khi mình kể cho các bạn nghe ở đây và được các bạn đồng điệu và cổ vũ.
Khi lắng nghe cảm xúc của bản thân là chúng ta bắt đầu yêu thương bản thân mình. Điều này khởi đầu cho hành trình hoàn thiện bản thân trở thành phiên bản đẹp nhất. Yêu thương bản thân là khởi đầu cho mọi tình yêu khác trong mỗi người và kích hoạt một cuộc đời tươi sáng và hạnh phúc.
Ngày của bạn có thể bắt đầu với cảm xúc không tốt đẹp. Không sao cả, hãy đón nhận điều đó với tất cả sự cởi mở và bao dung. Bạn chỉ cần biết cảm xúc ấy đang hiện hữu, đang tồn tại ngay giây phút này. Bạn gọi tên cảm xúc. Cho cảm xúc của mình thời gian hiện diện và bốc hơi. Bạn đừng có can thiệp vào cảm xúc, căng mình lên để đẩy lùi cảm xúc. Bởi vì những việc làm này không giúp cho cảm xúc của bạn tốt hơn lên mà lại có kết quả ngược lại.
Cảm xúc đến và đi theo cách riêng của nó. Việc của chúng ta là nhận diện, gọi tên và chọn vị trí đứng ngoài vòng xoáy cảm xúc của mình. Chúng ta cần thời gian để trải qua cảm xúc đó với sự cầm cương của lý trí để không bị cuốn vào vòng xoáy cảm xúc.
Lắng nghe cảm xúc để làm gì?
Việc lắng nghe cảm xúc giúp chúng ta kết nối với chính mình. Cảm xúc giúp chúng ta biết mình mong muốn điều gì, không mong muốn điều gì. Cảm xúc thúc đẩy chúng ta hành động. Nó biểu hiện tinh tế con người của mình qua từng lát cắt rất mỏng của cuộc sống. Mỗi cảm xúc nhắc nhở chúng ta về hiện thực cuộc sống mà mình đang có.
Khi nhận diện và gọi tên cảm xúc của mình là chúng ta đang quan sát được được chính mình một cách sâu sắc. Sự quan sát này giúp chúng ta hiểu được cuộc sống của mình đang diễn ra thế nào. Có điều gì bất ổn cần được điều chỉnh hay là cuộc sống của mình có gì đấy hân hoan đang nhen nhóm và bừng cháy cần nhân rộng để cuộc sống tốt hơn.
Tĩnh lặng một chút để nghe rõ cảm xúc của mình
Cảm xúc sẽ giúp chúng ta định vị hành động của mình. Khi chúng ta có cảm xúc yêu thích dễ chịu thì cảm xúc này sẽ định vị và thôi thúc chúng ta hành động. Khi cảm xúc khó chịu, bực bội là lời cảnh báo để chúng ta dừng lại, cân nhắc hành động của mình. Một nốt lặng là cần thiết lúc này để chúng ta cân nhắc, lựa chọn hành động phù hợp với bối cảnh hiện tại.
Lắng nghe cảm xúc để không bị tuột trôi vào vòng xoáy đánh mất bản thân mình, quên đi mong ước và khao khát của bản thân. Mỗi một lần nhận diện cảm xúc là một hồi chuông giúp chúng ta nhớ về những điều mình theo đuổi và khát khao. Cảm xúc thuận chiều mong muốn sẽ giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu và nhận được năng lượng tích cực. Cảm xúc nghịch chiều mong muốn sẽ giúp chúng ta hiểu rằng mình đã đi xa với con người thật của mình, xa với những gì mình muốn làm và mong muốn trở thành.
Ai trong chúng ta cũng có một phiên bản tuyệt vời mình mong muốn trở thành. Bên cạnh đó cũng có một phiên bản thực tế mà chúng ta trở thành, hiện diện trong cuộc sống này. Hai phiên bản này là một hay càng gần với nhau thì chúng ta đang đi đúng con đường của mình. Cuộc sống chúng ta sẽ hạnh phúc, viên mãn. Nếu hai phiên bản này càng cách xa nhau, khác biệt thì chúng ta đang sống cuộc đời của người khác – một cuộc đời mà chúng ta không mong muốn. Đó sẽ là cội nguồn của mọi sự thiếu thốn trong ta. Khi sự thiếu thốn trong bản thân hiện diện thì cuộc sống sẽ phản ánh toàn diện sự thiếu thốn đó ở mọi nơi mình xuất hiện, mọi việc mình làm và mọi người mình gặp.
Chọn cảm xúc, chọn cuộc đời
Khi biết chọn cảm xúc cho chính mình là chúng ta đã biết chọn góc máy cuộc đời của mình. Cảm xúc sẽ ngấm vào cơ thể, tiềm thức của chúng ta. Nó giúp cho chúng ta suy nghĩ theo cách mà cảm xúc hướng đến. Nghĩ điều gì thì chúng ta sẽ nói và làm điều đó. Chuỗi cảm xúc – suy nghĩ – lời nói – hành động sẽ đi liền cùng nhau và tạo ra một kết quả nhất định. Kết quả đó chính là cuộc sống của chúng ta.
Những hành động gắn liền với cảm xúc nào sẽ lan tỏa những cảm xúc ấy theo cấp số nhân. Khi chúng ta hành động với cảm xúc tiêu cực thì cảm xúc tiêu cực được khuếch tán trong phạm vi rất rộng. Ngược lại hành động với cảm xúc tích cực thì nguồn năng lượng tích cực ấy cũng lan tỏa rất mạnh mẽ. Mức độ cảm xúc càng mạnh thì mức độ ảnh hưởng của hành vi càng tăng theo cấp số mũ. Những người quanh chúng ta cũng chịu ảnh hưởng bởi cảm xúc mà chúng ta có và phát ra ngoài.
Bạn lựa chọn cuộc đời của mình để chọn nguồn cảm xúc của mình phù hợp. Mỗi ngày chúng ta nuôi dưỡng, vun xới cho cảm xúc của mình đủ đầy và đúng hướng để gặt hái những thành quả mong đợi. Chăm sóc ngôi vườn cảm xúc của mình bằng cách lựa chọn hạt giống cảm xúc tích cực, tốt đẹp và cắt tỉa, nhổ bỏ những cảm xúc cỏ dại tiêu cực. Chúc các bạn vun trồng được một vườn hoa cảm xúc tươi đẹp!
P/s: Bài viết này nằm trong chuỗi bài “hoàn thiện bản thân”. Bài viết số 1.
Bài viết số 2: Quan sát suy nghĩ của bản thân
Bài viết số 3: Lựa chọn hành động, quyết định cuộc đời
Bạn có thể thích